10 самых белковых продуктов

1. Куриные яйца -17% — Яичный белок очень легкоусвояемый продукт. Два средних яйца весят примерно 100 граммов, так что, съедая их, ваш организм получит 17 граммов отличного строительного материала для мышц. Яйца так же рекомендуют употреблять после занятий спортом, так как из-за своей низкой калорийности они не способствуют образованию подкожного жира. 2. -14% — Чтобы не волноваться по поводу лишних калорий, в рацион нужно добавлять обезжиренный вариант этого продукта. Для более легкого усвоения творог следует смешать с йогуртом или кефиром и немного добавит меда, потому что сладость способствует усвоению белка. 3. Твердый сыр -30% — Довольно калориен, но при этом имеет высокое содержание белка. Если есть переживания по поводу лишних калорий, полученных с этим продуктом, тогда следует его включать в пищу исключительно перед тренировкой. Тогда все лишние калории сгорят во время занятий спортом. 4. Мясо птицы -15-20% — Отличный белковый продукт, который очень хорошо усваивается и при этом имеет низкую калорийность, что позволит его включить без опасений в свой рацион. 10 самых белковых продуктов.

10 самых белковых продуктов

Комментирование закрыто.