Как ускорить метаболизм?

Как ускорить метаболизм? Метаболизм, не вдаваясь в научные подробности – это скорость обмена веществ в организме. Многие, почему то считают, что именно низкий уровень обмена веществ виноват в стремительно , но это правда только отчасти.

Все, почему то винят плохую экологию, гены, да что угодно – главное не себя. А ведь именно от самого человека, от его желания зависит, как он будет выглядеть в дальнейшем.

В подавляющем большинстве случаев причиной ожирения служит переедание, недостаточная физическая нагрузка и малоподвижный образ жизни.

А метаболизм возможно ускорить. Пища, попадая в желудок, пройдя ряд сложнейших биохимических процессов, расщепляется на микроэлементы и током крови разносится по всему организму, доставляя этот строительный материал во все клетки и ткани.

При достаточном уровне физической нагрузки эти строительные материалы, грубо говоря, да простят меня биохимики, превращаются в энергию и расходуются. В случае если образ жизни малоподвижный, а количество поступаемой пищи, то бишь энергии для организма, превосходит все мыслимые пределы – конечно, тут ожирение гарантировано.

При этом индивидуальная скорость метаболизма человека на это влияет мало. Если количество поступляемых калорий будет больше, чем их трата, то готовьтесь покупать одежду более широкую в области талии.

Если же процесс идет с точностью да наоборот, то изящная фигура вам гарантирована.

Не сразу, конечно, зависит от количества лишних килограмм и уровня запущенности . Как ускорить обмен веществ?

Обмен веществ может измениться и без вашего участия – в случае болезни, к примеру. Так что, если вдруг вы заметно прибавили в весе, без каких либо на то причин, нужно обратиться к врачу-эндокринологу.

Повысить количество расходуемых калорий можно, если следовать ряду простых советов: 1. правильный рацион питания – строгая, правильно подобранная врачом-диетологом диетотерапия. Следует правильно подобрать необходимой количество белков, жиров, углеводов, витаминов и прочих микроэлементов, дабы процесс похудения был максимально эффективен.

Ограничить себя в мучной пище, хлебобулочных изделиях, жирной пищи, консервированных продуктах, в сладостях.

Подробнее об этом можно прочесть в статье: « 2. физическая активность – бег, ходьба, плавание (самый лучший вариант), активные спортивные игры и прочее, прочее, прочее; 3. дробное, но частое питание по 5-6 раз в день маленькими порциями. Так вы будете меньше чувствовать чувство голода и пища будет усваиваться максимально быстро; 4. вода – необходимо пить достаточное количество простой воды, лучше родниковой или с ионами серебра (так называемая «Святая вода») – в похудении роли особо не играет, но для общего укрепления организма не помешает; 5. снизить воздействие стресса на организм .

Не всегда возможно, но хотя бы ограничить следует; 6. не унывать и не сдаваться .

Сорвавшись и сойдя с диеты раньше, чем намечалось, вы тем самым рискуете вновь очень быстро обзавестись с уже расставшимися лишними килограммами. Помните об этом.

Как ускорить метаболизм?

Комментирование закрыто.